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准备好了吗？

在家自制美味寿司，你也可以！

材料不齐？不必担心！下面的参考资料也许可以帮到您。您可以在 Amazon 网站上购买竹帘，再从我们公司购买海苔片。如果您想制作寿司饭，请参阅 Gimme Some Oven 网站上 Ali 发布的教程。如果您不想从头开始制作，也可以直接在日本市场购买寿司饭。

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需要准备的物品

  1. 海苔

  2. 寿司饭。

  3. 寿司竹帘

  4. 保鲜膜（Cling/Saran 保鲜膜）（可选）

  5. 馅料（三文鱼、金枪鱼等）

  6. 酱油。

  7. 烤芝麻。

  8. 芥末 + 腌姜

健康益处

  • 富含纤维的食物可能有助于治疗糖尿病，因为大量的纤维可以帮助调节血糖水平和胰岛素水平。在饮食中添加海苔可以增加纤维摄入量，但又不会大量摄入卡路里。

  • 海藻富含碘元素，可有效防止甲状腺功能减退，保持甲状腺健康。

  • 海藻含有抗氧化剂，有助于避免氧化损伤，降低炎症细胞水平。

“What are the Benefits of Seaweed?”（海藻对身体有何益处？）《今日医学新闻》，Jon Johnson，2018 年

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常吃海苔的三大理由

  1. 不仅有助于控制食欲，还是一种超级食物。

  2. 富含维生素和矿物质！它含有丰富的维生素 A、C、E、K 和 B 以及各类矿物质，包括碘、硒、钙和铁。

  3. 蛋白质！海苔含有氨基酸，而氨基酸有助于蛋白质的形成

​需要更多食谱？请前往"That’s a Wrap!" （包寿司）查看，同时点击 "Roll with It!"（卷寿司）学习卷寿司技巧。

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